omlet po treningu

Polka dzięki,ręce to zawsze była moja najsłabsza strona,ale chyba w końcu udało mi się znaleźć na nie sposób i powoli udaje mi się je poprawiać Doris do lodówki to raczej słabo no chyba,że do jakiejś przemysłowej%-) Sevenload dzięki;-) choć szczerze mówiąc w zeszłym roku plecy były zdecydowanie lepsze ale po naderwaniu najszerszego zaprzestałem [...]

[...] ten 1g tłuszczu na kg więc planowo jak rozłożyć te tłuszcze jeśli spożywam przykładowo 5 5 posiłków dziennie druga sprawa czym urozmaicić diete oczywiście 1 posiłek jest to omlet z płatków owsianych 4 całych jaj odżywki białkowej i dowolny owoc jak truskawka malina grejpfrut banan jabłko z tych najczęściej korzystam do tego posiłku biore po 2 [...]

[...] Dieta: rano płatki+ 30g wheya +4kaps obezina 4 jaja całe i 150g chleba 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g piersi z kurczaka +4 kaps obezina po treningu omlet 3 jaja 50g ryżu na noc serek wiejski 300g Trening: klata 60-10x 16-10x 60-10x 16-10x 62,5-8x 16-10x 65--6x 16-10x Plecy 42-10x 66-10x [...]

100 lat mnie tu nie było, ale jak już jestem to się udzielę :D Omlet z 3 jaj + 3 białek, z pieczarkami, szynką i cebulą Sałata lodowa, czerwona cebula, pomidor, tzatzyki z jogurtu greckiego. 300g piersi. http://i42.tinypic.com/34pccqa.jpg Mój faworyt po treningu, Placki owsiane, 250g owsa, 6 białek, 2 żółka, jabłko, cynamon, wiórki kokos. 300g [...]

[...] np. po treningu Angie który zrobiłem w 28-29 min a po jakimś czasie zrobiłem go w 19 :) Tak mniej więcej wygląda dzisiaj moja dieta. W końcu się przemogłem i zrobiłem rano omlet. :) Inspirowałem się omletem Karmowskiego. Przyznam, że dość syty był, ledwo co zjadłem. :P Produkty jak przy posiłku nr. 1 :) [...]

[...] unaczynienie na bicepsie na biceps mało seri ale dzisiaj czeka mnie trening pleców i troche go oszczędziłem właśnie wstałem pochłonełem porcje cp, zaraz sobie usmaże omlet jarot: czterogłowymi dotykałem brzucha więc nieżej niemogłem zejść czułem podczas tego ćwiczenia jak ciągnie w dupie a ciężar imo nie powala, u mnie na siłowni sporo [...]

[...] musi być smacznie dla mnie – tzn. to na co mam ochotę. Tak z biegu to jedynie co mi na dziś dzień może wchodzić w tych ilościach bezproblemowo, to pieczywo ciemne, banany, omlet na słodko, proch. Zrobienie po treningu 200g ryżu, 300 piersi i 400 warzyw jest dla mnie nie do przyjęcia. Jeszcze :-). Po jelitówce nie ma już śladu, oprócz ogólnego [...]

[...] a że bardzo ale to bardzo mnie ssało i nie zwracałem większej uwagi co jem, na wieczór dużo prochu. Szkoda mi tak marnować trochę, ale już nie chciało mi się trzepać jaj na omlet więc szybko na dwa razy proszek wlazł. Dzisiaj dużo pospałem w ciągu dnia. Odespałem tygodniowe oraz weekendowe nocki. Dobrze mi też sen wpłynął na regeneracje. Po [...]

MISKA Z DZIŚ PRZED TRENINGIEM OMLET Z WPC PO TRENINGU RYŻ+MIĘSO Z UD I WARZYWA PLUS SMOOTHIE TRUSKAWKOWE KASZA JAGLANA Z MIĘSEM Z UD SAŁATKA Z GRZANKAMI I SARDYNKAMI KAKAO:) ŁĄCZNIE OK 280ww---170b---80t czasem cos kucharze /SFD/Images/2016/6/16/6006a1d0343549919d4ce5134dd85c4d.jpg /SFD/Images/2016/6/16/4459b5ec536a4afe9f9cea9cfa7d1463.jpg [...]

[...] (chce cos kolo 87kg) Wzrost: 186 cm wiek: 17lat+ Cel: oczywiscie masa 1.. Posilek godz. 7.00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja gotowane (lub jajecznica / omlet) - banan Ok.jabym wywalił żółtka i dał jakiś tłuszcz ______________________________________________________ 2. (2 posilki w szkole 10.30 i kolo 12.30) - 100g szynki z [...]

Poniedziałek - 10.06.2013 Trening - Barki Dieta: - I. Omlet: 6 całych jaj, 90g mąki owsianej, ok.50g Whey - II-V. 175g filetu z piersi indyka, 100g makaronu durum, łyżeczka oliwy z oliwek lub 10g orzechów/migdałów - VI. 50g masła orzechowego, 120g płatków owsianych, 30g suszonych owoców Tak obecnie ukształotowała się moja dieta, dopuki nie będę [...]

Piątek - 28.06.2013 Trening - Klatka, Ramiona W związku z przeprowadzką, mam nieco zamieszania, w nowym mieszkaniu, nie będę miał przez jakiś czas neta. Dieta: - I. Omlet: 5 całych jaj, 100g mąki owsianej, ok.50g Whey + dżem - II-V. 175g filetu z piersi kurczaka, 100g ryżu paraboiled, łyżeczka oliwy z oliwek - VI. 50g masła orzechowego, 120g [...]

[...] szynka za duzo białka nie ma Obiad (przed treningiem): np. zupa kotlet schabowy z ziemniakami i surówką kompot zamiast ziemniakow ryz brązowy kolacja(po treningu): omlet z dwóch białek na maśle i 30g musli (w omlecie) masło- źle, tluszczy nie dajemy po treningu calkiem do dupy ta dieta, poczytaj posty podwieszone, to co wymienilem to [...]

[...] marca, pare wyjazdów. Ale chwila i sie człowiek zaklimatyzuje Filma nie mam ale to już od środy się zmieni DZiś nie mam co na dietę też narzekać. na śniadanie poszedł omlet z 3 jaj i 100g owsa, banan, kieliszek oliwy, 40g orzechów i plaster sera zółtego II śniadanie kostka 200g twarogu i 100g makarońca i oczywiście plaser sera po treningu [...]

[...]        0,0        0,0            Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0   6:30     posiłek - omlet                     759       43,0       73,5       32,6       12,6        0,6            Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0 [...]

1.Śniadanie: szklanka płatków owsianych 3 całe jaja cynamon zmiksować usamżyć omlet 2 kromki chleba razowego szklanka mleka owoc 2.posiłek puszka tuńczyka makaron owoc 3. posiłek pierś z kurczaka ryż surówka z ważyw TRENING po trreningu odzrywka serwatkowa odrzywka weglowodanowa carbo 4.posiłek 60min po treningu makaron [...]

1.Śniadanie: szklanka płatków owsianych 3 całe jaja cynamon zmiksować usamżyć omlet 2 kromki chleba razowego szklanka mleka owoc 2.posiłek puszka tuńczyka makaron oliwa z oliwek owoc 3. posiłek pierś z kurczaka ryż surówka z ważyw TRENING po trreningu odzrywka serwatkowa odrzywka weglowodanowa carbo 4.posiłek 60min po treningu makaron czerwone [...]

1.Śniadanie: szklanka płatków owsianych 3 całe jaja cynamon zmiksować usamżyć omlet 2 kromki chleba razowego szklanka mleka owoc 2.posiłek puszka tuńczyka makaron oliwa z oliwek owoc 3. posiłek pierś z kurczaka ryż surówka z ważyw olej lniany TRENING po trreningu odzrywka serwatkowa odrzywka weglowodanowa carbo 4.posiłek 60min po treningu makaron [...]

B = 187.5g, T = 75g, W = 116.25g Posiłek I śniadanie (9.00) - omlet -płatki owsiane (ok. 100g) b 11.9g ww 62.40g tł 7.2g -pestki słonecznika 10g b 2.4g ww 1.6g tł 4.7 -3 białka jaj b 13.5g -orzechy włoskie 10g b 1.6g ww 1.5g tł 6g OK Posiłek II (12.00) -kromka chleba razowego 50g b 2,8g ww 22,8g -serek wiejski 200g b 22g ww 4g tł 10g -4 jaja(w tym [...]

Dziennie zapotrzebowanie: Kalorie : 2073kcal (1773kcal po odjęciu 300-Redukcja) Białko : 144g Tłuszcze : 72g Węglowodany: 137g I Posiłek (6.00) Omlet -Płatki Owsiane(80g) 10/6/50/293 -Jaja kurze całe(160g-3 jajka) 10/6/50/293 -Warzywo (ogórek/pomidor/papryka) Łącznie 27/19/51/486 Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Kalorie II Posiłek (9.00) - W [...]